Eine gesunde Ernährung

Über die richtige Ernährung streiten sich Mediziner und Ernährungsforscher schon seit vielen Jahren. Letztlich ist es jedem selbst überlassen, wie er sich ernährt. Zu beachten ist jedoch, dass die „richtige” oder „falsche” Ernährung einen wesentlichen Einfluss auf die Lebensqualität und Lebenserwartung hat.

Was dabei für jeden Einzelnen gut ist, hängt von mehreren Faktoren ab. Die Menschen sind unterschiedlich sowie auch ihre Lebensgewohnheiten. Wer viel Sport treibt, kann problemlos einmal über die Stränge schlagen, ohne zuzunehmen. Wer sich garnicht bewegt und sich zudem fettig und übermäßig ernährt, wird schnell an Gewicht zunehmen. Die Faustformel dabei ist einfach: Wer täglich weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, wird langfristig an Gewicht verlieren. Wer zusätzlich Sport treibt, verbrennt Kalorien und baut Muskeln auf. Die Muskeln selbst verbrennen wiederum mehr Kalorien als Körperfettzellen. Es kommt also auf eine gute Kombination an. Gesunde Ernährung und Sport sorgen zusammen für ein gesundes körperliches Gleichgewicht.

Sporttreibende Menschen können natürlich keinesfalls riesige Massen an Kalorien zu sich nehmen. Das ist auch garnicht Sinn der Sache. Eine gesunde Ernährung gilt für alle Menschen, für die, die Sport treiben, sowie auch für die, die es nicht tun. Vor allem ist darauf zu achten, dass der Körper die notwendigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente erhält. Profisportler entscheiden sich hierbei gern für eine gezielte Sporternährung, da diese alle notwendigen Nährstoffe enthält. Sportler schwitzen wichtige Mineralstoffe bei ihren Aktivitäten aus, so dass sie einen Mehrbedarf an den genannten Nährstoffen haben. Im Allgemeinen erhält sich ein Mensch mit einer ausgewogenen Ernährung gesund, die aus Obst und Gemüse, Milch und Fisch sowie Vollkornprodukten und Fleisch besteht. Es gilt – von allem etwas, aber nie zu viel. Was für den einen optimal ist, muss für einen anderen aber längst nicht so sein. Jeder Mensch kennt seinen eigenen Körper am besten und muss entscheiden, was ihm gut tut und was nicht. Da dieses Körpergefühl in der heutigen Zeit schnell verloren geht, gibt es sogenannte Ernährungskurse. Diese Kurse sind nebenbei erwähnt tolle Geschenke für Männer und Frauen.